一、患者一定要注意腰部的保暖，尤其是患者在秋冬兩季，要不如果保護不好很容易受冷，患者應該隨著季節的變化增加衣物，注意背部及下肢的保暖，有效的預防腰背部肌肉的痙攣、緊張，不然就會導致腰椎病的復發。
二、患者要堅持鍛煉，尤其是腰部的鍛煉，患者可以多做腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛煉，這樣可以增加腰部肌肉和韌帶等組織的韌性，達到預防的效果;患者還可以避免腰部的扭傷和外傷，在日常的生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發生;患者還要保持正確的姿勢，這樣能有效的減輕腰椎的負荷，延緩患者的退行性改變，從而達到預防的效果。
三、患者還要避免過度的勞累，保證足夠的睡眠，不要長時間的保持一個姿勢進行學習、工作和勞動。這些都能有效的預防腰椎病的發生。
腰椎病的護理
1.腰椎病患者在工作的時候要始終保持正確的姿勢，可以時不時的按摩一下腰腿部位，或者是做一做體操，這樣可以起到緩解腰部肌肉緊張的效果。從下班以後到睡覺以前的時間裡，患者不要長時間坐著，因為對腰部非常的不利，非常容易引起腰痛，因此患者吃晚飯後不要看電視。睡覺的時候要睡在硬板床上，可以彎曲髋關節呈側臥的姿勢，或者是在腿的下面放個墊子，然後呈屈腿仰臥的姿勢。患者所枕的枕頭要低一些，假如脖子下面有空隙的話，可以拿毛巾將其填上。腰椎病患者還要注意保暖、防寒、防潮。
2.腰椎病患者在外出的時候，假如感到腰部有不舒服的感覺或者是扭傷了腰部，應該馬上到醫院去治療，不要自我忍耐導致病情更加嚴重，以及延誤了治療的最佳時期。除此之外，在日常生活中要有規律，不要隨即打亂生物鐘。患者要避免著涼，在寒熱交接的天氣裡，輕輕的微風就可以導致腰椎病的復發。
以上三點便是生活中常見的腰椎病的護理措施，也只有堅持這些護理措施，才能夠減少腰椎病患者的疼痛感，在治療時，才能增加幾分治愈的可能，如果不注意護理的話，及時進行再好的治療也是無濟於事的。
