怎樣預防骨質增生?骨質增生的預防方法是什麼?主要包括以下五方面：
骨質增生預防措施一：改善飲食結構
骨質增生和骨質疏松的臨床表現雖然不同，但兩者的發生都和骨骼鈣質流失有關，所以要預防骨質增生也應注意體內鈣質和維生素D的均衡。平時可以多吃些綠色水果和蔬菜，多食牛奶、雞蛋等食物。而患有骨質增生的朋友，就要忌食柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
骨質增生預防措施二：適量的體育鍛煉
怎樣避免骨質增生避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠"擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
骨質增生預防措施三：適當的減肥
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生預防措施四：避免長期劇烈運動
怎樣避免骨質增生長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
骨質增生預防措施五：關節損傷要及時的治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
以上所述內容不僅適用於骨質增生的預防，同樣適用於骨質增生的日常護理，希望大家認真閱讀。
