27歲的李女士，是位文字工作者，工作總是離不開電腦。上周的一個早晨，她醒來後發現脖子轉動困難，肩部的肌肉酸痛。憑以前經驗，李女士認為自己又落枕了，便去美容院按摩，沒想到經過這一按，落枕沒好反而脖子痛得都直不起來了。到醫院拍x片檢查後，醫生告訴李小姐，經常落枕原來和她患頸椎骨質增生有關。
落枕了別強扭
專家介紹，通常落枕主要有兩個原因：一是肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不對，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，這些均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，局部疼痛不適、動作明顯受限等。二是受風寒。如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
那麼睡覺脖子落枕了怎麼辦？一旦發生落枕，先不要緊張，可以用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷，稍後在頸後疼痛部位用輕柔的手法按摩，之後貼上消炎止痛藥膏；也可以在醫院中醫門診針灸和拔罐等。
一般的輕度落枕3～5天會自然痊愈，但是因頸椎病所引起的，就需對症治療才行，不能隨意按摩。也有民間偏方認為，對付落枕的方法就是往相反方向擰脖子，可以復位。但這種強行倒扭的方法，醫生並不主張，有些病人在落枕後會到一些按摩場所扭脖子，殊不知這樣不僅不能治好落枕，還可能會造成新的損傷。
要提醒的是，如果發現自己落枕次數增多，或者落枕遲遲不能痊愈，並伴隨頭痛、頭暈、手指發麻、手臂痛等，可能是頸椎病變誘發的經常性落枕，一定要及時去醫院檢查。
穴位按摩
如果起床發後現自己不小心落枕了，可以試試按壓極泉穴（以右側為例）：將左手拇指放在右肩峰上，食指置於腋下極泉穴，由輕到重進行按壓。同時，做頭部左右旋轉及屈伸的動作，當頭轉到痛側時可用食指彈撥極泉穴一次。每次操作5～10分鐘。
預防落枕日常護理
1、洗澡時，以溫熱水沖淋頸部5分鐘，並適度按摩松筋，以促進頸部血液循環。
2、注意頸部保暖，避免冷風直吹頸部，睡覺時，頸部可圍小圍巾保暖。
3、長久伏案工作者，勤做頸部活動操及穴位按摩。
選擇適當的枕頭，標准是：仰臥時，枕頭能保持頸部彎曲的弧度，枕高約一拳；側臥時枕高應為一拳加二指，使頭頸脊椎保持一直線。
