身體關節疼痛是最磨人的，不少年輕人尚且都難以忍受，更何況是老年人呢？很多老人在睡夢中常常被風濕疼痛所驚醒，折騰的久久不能入睡。並且在天氣突變的時候，也容易發生風濕疼痛。那麼如何緩解老年人風濕疼痛呢？這是很多人都關心的問題。下面為大家介紹一下。
合理運動降低膝關節風濕病痛
膝關節是人體受力最大、結構最復雜的關節。人到中年之後軟骨逐漸退化，關節腔內的滑液分泌逐漸減少，關節的潤滑程度逐漸降低，走路時骨與骨之間互相摩擦，導致關節的磨損，加之關節周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，影響膝關節的活動能力，可逐漸出現不同狀況的疼痛。
正常來說，膝關節的軟骨組織需承受一定的壓力和摩擦，否則軟骨容易變形。“所以適當的運動可通過不斷流進、流出關節滑液，帶給軟骨營養，減少關節磨損，同時經常進行適當的肌肉鍛煉和關節拉伸鍛煉，可以增加關節周圍肌肉的力量、韌帶的彈性，增強膝關節的穩定性、靈活性以及承受能力，使膝關節得到有效的保護。”專家說，合理運動可以有效降低中老年人膝關節病痛的發病率，也可以減少中老年人膝關節病痛的症狀。
有膝關節風濕疼痛應避免負重
專家表示，老年人在鍛煉的時候，最好選擇對膝關節沒有損失的運動，比如游泳，騎車，散步等，“已經有膝關節疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重，特別是不太適合打太極。”
專家提醒中老年人，在鍛煉過程中堅持循序漸進的原則，避免因過度鍛煉造成膝關節損傷而加重病情。“如果鍛煉後第二天出現輕微肌肉酸疼，屬於正常現象。但是如果鍛煉過後疼痛持續數日，那說明鍛煉過度，在日後的鍛煉中應該降低運動強度和減少運動量。”
專家表示，在運動中出現膝關節疼痛加重或腫脹，通常是由於鍛煉方式出現問題，此時需要立刻停止鍛煉並在家休養，通過藥物或者冰塊冰敷來緩解疼痛，若休息後仍無明顯起色需要及時到醫院檢查治療。專家特別強調，適當的減肥將大大減少膝關節的負荷，從而有利於膝關節的保護。
通過以上介紹，我們可以了解到適當的運動能緩解老年人風濕疼痛，現在很多老年人喜歡打太極，但這對於有風濕疼痛的老年人比較不適合。同時緩解風濕疼痛也需要避免關節負重。風濕的治療是一個循序漸進的過程，大家切勿不可操之過急。運動過量反而適得其反。
