在寒冷的冬季運動的必不可少，尤其是患有老年病的患者，更是要多運動。很多老年人在冬季喜歡爬山，能夠呼吸新鮮空氣，但是專家告訴你，患有骨關節炎的患者在冬季不適合爬山，爬山會增加關節炎的負擔。
骨關節炎是以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特點的慢性關節病。關節疼痛及壓痛是本病最常見的表現，負重關節及雙手最易受累。常出現關節周圍局限性腫脹，隨病情進展會有關節彌漫性腫脹、滑囊增厚或伴關節積液。
晨起或關節靜止一段時間後有僵硬感，活動後可緩解，時間一般數分鐘至十幾分鐘，很少超過半小時。休息時好轉，活動後會加重，隨病情進展可出現持續性疼痛。而且疼痛在陰冷、潮濕和雨天時也會加重。
所以老年人平常的自我保健特別重要，平時進行的一些體育鍛煉主要是為了增加肌力，改善關節情況。打拳、做操是老年人不錯的選擇。但是很多老人認為爬山既可以鍛煉身體又能呼吸新鮮空氣，老年人本身關節就不好，爬山對關節磨損很大，膝關節、踝關節負重會超過平常的一倍。
專家表示，可適當進行一些有氧運動，騎自行車，到郊區走一走，散步、游泳都是不錯的選擇。最應提倡的項目就是游泳，現在有很多室內游泳館，鍛煉一下對心肺和關節都有好處。
肝腎虧虛型，即出現四肢關節疼痛、形體消瘦，腰膝酸軟、頭昏心悸、多尿等的患者，常采取益腎強肝，補益氣血，佐以活血通絡止痛的治療方法。
瘀血阻滯型，即出現四肢關節疼痛，有關節腫大，按之較硬，關節周圍膚色顏色變深變暗，屈伸不利索、面色少光澤、舌紫暗或見瘀點的患者，采取活血祛瘀，通絡止痛，佐以補益肝腎，益氣健脾的治療方法。
寒濕痺阻型，即出現四肢關節疼痛，伴有關節腫脹冷痛，甚至如冰塊附著。關節痛遇寒加劇，得熱痛減，可見關節畸形，食少形寒、腰膝酸軟、舌質淡白的患者，采取溫陽散寒，除濕通絡，佐以溫補脾腎，活血止痛的治療方法。
在寒冷的冬季老年人要注意自己的身體健康，多做小幅度的運動，活絡筋骨，不要過度的運動，以免傷及筋骨。
