經常喝牛奶可防骨質疏松
骨質疏松症常被人稱之為“隱性殺手”，即使丟失再多的骨量也不會被察覺。當出現腰背酸痛、身高變矮、駝背時已不是早期。
骨質疏松症的預防應從兒童時期開始，並貫穿整個人生。對骨質疏松症的預防包括攝入足夠的鈣、采取健康的生活方式，包括體育鍛煉、正常的營養、避免吸煙和限制飲酒量等，以及適當的雌激素水平（對女性）或睾酮水平（對男性）。
骨質疏松症的患者也應該多了解一些保持骨骼的健康的措施，這些措施包括，藥物治療、姿勢鍛煉和預防跌倒的方法。在普通食物中，牛奶不僅含鈣豐富，同時還含大量的磷。
由於正確利用鈣、磷和維生素D需要鈣、磷比值范圍是1～2：1之間，嬰兒為1.5：1，1歲後到終生為1：1，故牛奶的鈣、磷比值較適中，可使鈣、磷等物質充分吸收。牛奶中還含有蛋白質、乳糖等物質。如果膳食中不含乳制品，就很難達到鈣的每日推薦量。
如果每天喝2杯牛奶就足以達到成人的鈣需要量，兒童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。為了更好地使牛奶中的鈣成分吸收，應該每天在喝奶的同時，增加身體活動量，保證每天曬太陽，這樣會收到更好的效果。
