膝關節長骨刺，可以做哪些運動？一般長在膑骨和胫骨上。早期，由於骨刺對局部軟組織的刺激，導致急性炎症。這時，骨刺病人會感到明顯的疼痛，關節或長骨刺的部位，會出現充血腫脹或積水。在這一時期，病人由於行動不便，不宜做過多的運動，可進行一些靜止的練習。膝關節長骨刺的鍛煉方法：
1、盤腿靜坐：上身直立，盤腿坐於床上5-10分鐘。每天2次。如配合氣功靜坐，效果更好。
2、雙膝跪坐：上身直立，雙膝跪於床上，臀部坐於小腿上，每天2次，每次5-10分鐘。
3、站樁：上身直立，雙腳左右分開同肩寬，雙腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分鐘。
4、雙膝外翻靜坐：上身直立，雙膝彎屈外翻，臀部坐於床上5-10分鐘，每天2次。
這幾種練習，主要是使膝關節在各種不同的角度和姿式下受到壓迫，使關節附近的軟組織接受一定的壓力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用。同時，使局部血液循環得到改善，促進局部軟組織炎症的消退。
運動量的大小應因人而異，特別要根據每天運動後膝關節部位的反應來決定。鍛煉能加強膝關節附近的肌肉，因而使肌肉對膝關節起到良好的保護作用。
