骨質疏松症主要是因為人體內維生素D的濃度在冬天特低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化效果，使骨的一個單位容積內骨的總量減少，稍輕的外力效果即可致骨折。同時，骨質疏松症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。
我國目前已明確診斷為“骨質疏松症”的患者高達5000萬人，其中絕大多數為50歲以上的老人。老年期的骨質疏松症實際上是人體長期缺鈣的一種後果。一般而言，男性32歲，女性28歲以後骨鈣就開始流失。
隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉，因而預防骨折，防止骨質疏松，補鈣要從現在做起。
食物中含有豐富維生素D的，有沙丁魚，魚肝油等，膳食鈣如由於某些原因不能滿足需要，在必要時也可補鈣劑。冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。
補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高並且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，並含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產品。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，
適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸。
生活中預防骨質疏松要注意的事項
骨質增生顧名思義，它是一種骨科疾病，大家要多重視骨質增生。預防骨質增生要避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質增生。
適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性該改變。
上文我們已經向大家介紹了骨質增生疾病的預防方法，相信大家已經有所了解了。這些預防方法的效果還是不錯的。大家可以選擇適合自己的方法進行預防。
