肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑膜囊的慢性非特異性炎症。患者多為50十歲左右，故該病又稱為“五十肩”；由於後期肩關節僵硬，活動明顯受限，又稱為“肩凝症”或“凍結肩”，寒冷天氣時多見，故又稱“漏肩風”；其病理表現主要是關節囊與周圍軟組織發生粘連，又稱為粘連性關節囊炎。
症狀較輕如何進行自我治療呢？首先必須消除臨近部位的病變，如有頸椎病的話，將頸椎病治療好後，肩關節的疼痛能較快的緩解。平時不能長時間低頭伏案工作，必須不時做仰頭等活動解除頸肩部肌肉的緊張疲勞，同時堅持每天堅持有體育鍛煉特別是雙肩關節的活動，前後旋轉畫圈，雙手拉單槓（選擇較低的單槓、雙臂伸直懸掛在單槓上，雙膝下蹲，腳不需要離地，每個動作拉15-30秒鐘，每次10個動作，每天至少練一次），每次鍛煉都能將肩關節松解到位，以肩關節內有發熱感為度。如果是肩膀較疼痛不能拉單槓的朋友，可以先練習患側的手爬牆運動，雙腳並立站在牆前距離約15CM，患側的手從低到高往上爬，盡量爬到最高，做個記號，謹記每天都要比前一天有進步，可以雙手作作比較看看跟正常的手相差多少，要多鼓勵自己多努力，當兩只手能爬到一樣高時就可以開始練習雙手拉單槓運動了。
還有有肩周炎的朋友，你們一定要記住肩周炎是能夠治愈的，不能太氣餒，只是要有勇氣和恆心，還有不怕痛的決心，畢竟以後的日子還有很長，如果受不了治療和鍛煉時的痛苦，那你以後的生活將會很長一段時間都跟疼痛伴隨。要多與人交流，傾訴，多得到家人很朋友的鼓勵將是你很重要的動力。加油啊！
