骨質疏松是一種常見的疾病，生活中會有很多的人患上該病。骨科專家說，根據不完全統計，很多人對骨質疏松的概念就是“缺鈣”。事實上，骨質疏松症還與蛋白質、脂肪、維生素D等多種營養以及內分泌、年齡和性別、運動等因素有關。
骨質疏松的根本原因是什麼？
1、營養不均衡：這是骨質疏松的根本原因是什麼的一點很重要的因素，骨科專家說，鈣是骨骼的重要組成部分。骨質疏松的發生主要與機體鈣缺乏有關。如果飲食中鈣攝入量不足，或是腸道對鈣的吸收減少，就會引起機體負鈣平衡。
2、內分泌失調：通過調查研究發現，雌激素的減少會加速骨量的流失，使骨密度下降。此外，腎上腺皮質功能亢進時，糖皮質激素能抑制成骨細胞活動，影響骨基質的形成，增加骨質吸收，使骨骼變得脆化。雄激素缺乏、甲狀旁腺激素分泌增加、降鈣素分泌不足、甲狀腺功能亢進和減退、垂體功能紊亂等亦可以導致骨質疏松症。
3、年齡和性別影響：年齡和性別對骨質疏松也有很大的影響，骨科專家說，骨質疏松多見於65歲以上的老人，一般情況下，人體90%的骨量累積在20歲前完成，10%在20～30歲之間完成，並在30歲左右達到骨峰值。在骨骼達到骨密度峰值以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。骨密度峰值越高，老年後發生骨質疏松症的機會就越少，發病年齡越遲。
4、運動不足：缺乏運動也會造成骨質疏松，骨科專家說，人體骨骼的發育程度、骨量大小與運動密切相關。運動是刺激成骨細胞活動的重要因素。運動不足，特別是戶外運動減少，一方面將抑制成骨細胞的活性，影響骨骼的重建；另一方面接受紫外線的機會減少，會使維生素D合成降低，影響腸道對鈣的吸收，使骨質變得疏松。
英國骨質疏松協會對4500名女性進行了一項問卷調查，結果發現，30%的女性表示，為了減肥不惜一切代價，會選擇節食；這些人中，有11%稱絕不攝入乳制品，41%稱不吃面包（同樣富含鈣質）；超過四分之一的被調查者表示，她們只關注食品標簽上的脂肪含量和熱量值，而從不看其他營養值的含量；有12%的人表示，她們選擇食物只基於熱量值，從不考慮營養價值。
調查認為，這種減肥理念影響了300萬英國人，並且每年有23萬骨折患者要歸咎於這種觀念，腕部、脊椎和臀部的受傷最多。 英國食品標准局規定：成人每天應攝入700毫克鈣。鈣不僅對強健的骨骼和牙齒很重要，還對心髒、肌肉的健康有幫助，並且能夠幫助血液凝塊。
除此之外，有證據顯示，在降低血壓、預防乳腺癌和腸癌方面，鈣也有一定的作用。專家警告女性朋友們：如果在35歲之前，不好好為骨骼積蓄鈣質，以後患骨質疏松的風險會大大增加。
做好預防工作，平時合理的飲食也是可以預防骨質疏松的，一起來看看該病的預防工作有哪些：
1、飲食添加維生素D增強鈣吸收。
在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣。
如何從飲食預防骨質疏松？減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。
3、飲食中添加骨骼所需的營養。
（1）應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
（2）適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量，脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃。
在生活中一定要小心謹慎地應對，如果我們做好了預防，那麼疾病就會靠邊站，讓我們保障身體健康，平時還要多參加一些戶外的鍛煉，可以增強體質。
