骨關節炎的保健操

概 述

我的爺爺是一名軍人，他參加過抗美援朝戰爭，但就在那次戰役中我的爺爺因為炮彈的關系受傷了，從此就落下了關節炎的毛病，這麼多年來他一直都是行動困難的，每每到了陰雨天氣，它就會出現，膝蓋疼痛的症狀。隨著現在醫療水平的提高，醫生告訴我們平時生活中可以做一些保健操，來緩解肌肉萎縮，在一定程度上治療骨關節炎，今天大家分享下。

步驟/方法：

1很多骨關節炎嚴重的患者會出現，關節僵硬以及畸形但是通過這種訓練，都有一定程度的改善。1.患者可以做股四頭肌力量訓練。將膝蓋拉直緊繃大腿前面的肌肉，做股票四頭肌靜力性收縮。每次收縮的時候要盡力堅持很長時間，重復多次直到大腿肌肉有酸脹的感覺才可以停止。

22.我的爺爺平時最多的就是做直抬腿訓練了。仰臥位，伸直下肢然後抬高腳堅持10秒鐘緩緩放下，休息一段時間，然後重復訓練，最好一天能做10到20組，直到有肌肉酸脹感為止。有必要的時候可以在腳上綁上一些沙袋，這樣能提高訓練強度。

33.還可以做一些靠牆半蹲練習，今天和大家分享的這些訓練都不需要什麼器材，日常生活中就可以實現的。讓患者能夠靠牆站立，腳膝蓋彎曲不要小於90度呈半蹲的狀態，堅持10秒鐘之後然後再站起來，每天重復10到20次。

注意事項：

關節是一種中老年人非常常見的疾病，這類疾病的預防和防治工作非常重要，如果在早期發現自己有關節炎的前兆就要馬上去醫院治療，以防進一步惡化。