怎樣預防更年期關節炎？

概 述

當更年期來了時候，不只卵巢分泌激素的功能會衰竭，骨骼肌肉系統也會老化。而且女性發生關節炎的概率會大大高於男性。這是因為這和絕經有直接或間接的關系，都是機體衰老的一種表現。

步驟/方法：

1首先要多吃些能富含植物激素的食物，如大豆、豆腐、豆漿、谷物雜糧、堅果；多吃富含優質蛋白質的雞肉、魚肉、瘦肉，以及補鈣的骨頭湯、蝦、海帶等。

2睡眠。必須要保證夜間的睡眠質量，定時睡覺和起床，養成良好的作息習慣。睡前不要吃得過多，不飲含咖啡因和酒精飲料，也不要依賴鎮靜藥入睡。

3運動。即使進入了更年期，也必須保持適量的運動，這對身心健康都有好處。可以多嘗試散步、踏青、郊游、氣功、太極拳、秧歌等強度低，又有利於增進家人感情和人際關系的活動方式。

注意事項：

對更年期女人而言，好的心態比什麼都珍貴。將得失看淡一些，不去計較雞毛蒜皮的煩心事，有問題可通過深呼吸、傾訴等方式自我放松，把精力都用在自己感興趣的事情上，讓精神生活充實，就是最好的情緒調節法。