減緩骨性關節炎的發生應該怎麼做

概 述

骨性關節炎在老年人中普遍存在，主要是因為年紀大了以後，關節退變得比較嚴重，一旦受到外界不良因素的刺激，會很容易發病，讓患者感到疼痛、活動不靈活。

步驟/方法：

1多參加體育運動：這是減緩骨骼和關節老化的一個非常重要的因素。因此，在年輕時就應該養成愛運動的好習慣，比如打籃球、練習健美操、游泳等，讓全身的關節都動起來，自然會增強關節的強韌度和靈活度。

2保持標准體重：一般體重超重的人，其下肢關節，尤其是膝、髋關節的負重會增大，在活動的時候，磨損也會相對嚴重。因此，體重偏重者要盡快科學減肥，主要采用運動和節食相結合的方式，在保證營養的情況下多進行體育鍛煉。

3注意關節保暖：不管在任何一個季節，這一點都不能忽略。比如在夏季，不要直吹風扇或空調，淋雨後盡快擦干身體換上干衣服；冬季的衣服保暖效果要好，如長期要待在室外要戴好護膝和護肘，晚上用溫水泡腳，促進下肢的血液循環。

注意事項：

不要長期服用非甾體類等藥物：因為某些藥物長期服用，有可能會破壞關節軟骨，從而加速骨性關節炎的發生。