常坐辦公室，小心肩背痛

概 述

你是白領一族嗎，別以為肩背痛只會發生在一些老年人身上。現在這類病正在日益的年輕化。注意你的坐姿和習慣，別讓肩背痛找上門，平時如何預防，快來看看。

步驟/方法：

1在上班時，或許由於工作的繁忙，你都沒注意自己的坐姿。當半天下來，就會感到自己腰酸背痛。其實無論怎樣，在你工作一小時左右時就應該及時的來舒展一下自己，避免過度勞累。

2洗熱水澡對緩解勞累很好，工作了一天，洗一個熱水澡來舒緩一下對預防關節疼痛和肩周炎都很有幫助，你可以往脖子上多沖會兒熱水，效果很好。

3睡眠十分的重要，所以睡覺要在一個讓自己舒適的環境裡，光線，溫度都很重要。尤其是要選擇一個合適的枕頭，避免過高或是過低都會影響睡眠而造成頸椎的疼痛等。

注意事項：

在坐車時要注意，千萬別打瞌睡，很容易造成頸部受傷。