腰椎間盤突出平時應該注意哪些問題

概 述

人一但得了腰椎間盤突出症行動就不太方便，誰都不想得這個病，但是又不知道怎麼樣才能遠離這個病，下面我就教教大家怎麼樣遠離它。

步驟/方法：

1平時要睡硬板床，特別要避免長時間的坐和站。如果是急性期的話應該絕對臥硬板床休息3周，等腰部疼痛好轉後可以適當慢慢開始下地活動，並使用腰圍起保護作用。

2平時在飲食方面要多吃些含鈣的東西，比如牛奶，豆制品，奶制品，骨頭湯，和含鈣高的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，高蛋白，高維生素的食物。

3要避免劇烈的運動，要學會適當的用腰部力量，在生活中，當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，搬抬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。

注意事項：

避免長時間的坐和站，避免參加劇烈的運動。