今天去商場逛街，跟朋友好久不見了就總打打鬧鬧的，結果前面有一個台階沒有看到直接就踩空了，腳一下就崴了，真是鑽心的痛，不一會兒腳脖子就腫了，無奈朋友們領我去了醫院，醫生給來了一些治療崴腳的外用和內用藥物，讓我好好在家靜養一段時間，不知道多久才可以好，正常走動。
1首先要冷敷，可以用毛巾蘸了涼水放到受傷的位置，24小時之後在進行熱敷，能夠起到消腫，緩解疼痛的效果。
2一般還需要采用固定的辦法，防止發生再次扭傷，像打石膏，做牽引等方法，在扭傷初期，平常的時候應當減少下地活動，睡覺的時候可以將腳墊高，墊高5厘米左右就可以，能起到減輕腫脹的感覺。
3一般在一周以後，在不影響受傷位置的情況下，可以適當的做些鍛煉，但是不要做劇烈鍛煉和干重體力活，像可以做些前伸和拉伸的動作，能夠起到防止肌肉萎縮，
忌吃辛辣，刺激性強的食物，像辣椒，山椒等食物，這些食物不利於受傷位置的愈合。
