崴腳如何治療最好

概 述

今天難得天氣好，跟朋友出去逛街，過馬路的時候馬上就要變燈了，我們就著急了，就跑了起來，馬上就要過去了，離馬路崖子不遠的地方我突然腳就崴了一下，當時疼的就不能動了，緩了一會兒感覺好些了，可是晚上一到了家腫了好大，不知道有什麼方法可以消腫並且可以治療好我的崴腳。

步驟/方法：

1首先在受傷之後，要迅速將腳和腳踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，能夠起到減輕疼痛，減少出血的目的，當過去24小時之後應當采用熱敷的辦法，用熱毛巾放到受傷的位置，能起到活血化瘀，消腫的作用。

2可以采用按摩的方法，但是切記在冷敷的時候不可以按摩，會加劇毛細血管的破裂，加重病情，要等到熱敷的時候，在進行按摩，力度適中就可以，用手掌按摩受傷附近的皮膚，可以防止肌肉萎縮。

3平常在飲食上要忌吃辛辣，刺激性強的食物，像辣椒，蔥蒜等食物，忌吃發物，像海鮮，雞蛋等食物，平常的時候多吃些蛋白質含量高的食物，像牛羊肉，豆制品等食物，可以多喝些骨頭湯，能起到快速治療的效果。

注意事項：

平常的時候不要做劇烈的運動，多休息，少下地走動，防止再次扭傷加重病情。