腳崴怎麼辦

概 述

我夫人的腳一周前崴了一下，當時挺疼的，沒有去醫院。就是用紅花油隨便搓了幾下。第二天卻又痛又腫，走路都走不得，只好帶去醫院檢查。檢查出來了是輕度扭傷。寫出來這遍是為了以後我們能夠正確處理傷情和護理多得些經驗。

步驟/方法：

1因為我妻子只是輕度扭傷，所以醫生采用了固定制動法。用了張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時交代她注意休息，不要使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行；必須要下地時，也應用腳後跟著地。

2飲食還應該注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，能起到預防骨質疏松的作用。

3當去除了繃帶可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

注意事項：

崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動。