腳踝扭傷了怎麼辦

概 述

我是一名籃球運動員，所以時不時的會面臨著腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷大多數情況發生在進行劇烈運動的時候，由於身體失重，使得單個腳承擔起整個身體的重量，從而使得腳踝扭曲或者是錯位。也有可能發生在自己不注意的情況下，由於地面崎岖不平，使得腳踝受傷。腳踝扭傷時常伴隨著腳踝臃腫的出現，嚴重的話，無法進行正常的行走，而且在腳面會存在大量的淤血，所以說腳踝扭傷還是非常嚴重的。那麼腳踝扭傷了我們應該怎麼辦呢？

步驟/方法：

1在腳踝扭傷時，一定要保持冷靜，嘗試著活動一下，如果腳踝部位疼痛厲害，可以用冷敷的方法緩解疼痛，但是之後一定要去醫院進行檢查，以防傷及腳踝處的細小骨頭，而錯失良好的治療時機。

2若傷勢較輕，可以進行自行恢復，嘗試著走幾步活動一下，或者借助雲南白藥等藥品，進行保障性的康復治療。切不可在受傷的情況下繼續進行劇烈的活動，那樣只會使得傷勢加重。

3在腳踝恢復的過程中，要注意經常的鍛煉。在進行大量的走路工作時，一定要有適當的放松和休息，這樣可以避免因長期的腳踝用力而留下後遺症。閒暇時，也要進行適當的運動，例如慢跑，散步等，來恢復腳踝的柔韌性。

注意事項：

由於腳踝處的骨骼十分復雜，切記腳踝扭傷時，一定要到醫院有細致的檢查。