我們知道背伸肌群的長期反復牽拉是導致網球肘的原因。可業余網球者每天運動也不過一兩個小時，談不上長時間啊，為什麼會導致損傷呢？其實問題出在肌肉上！由於大多數業余體育運動愛好者整體上能力有限，當背伸肌群的肌力不足時，在完成某些動作時，肌肉其實是在“勉為其難”。長久以來肌肉勉強發力完成某些動作的結果是，肌肉的慢性疲勞性損傷以及慢性痙攣。
因此業余運動愛好者在每次運動之前、之後做必要的肌肉牽拉，對解除和避免肌肉的痙攣至關重要。牽拉的手法是讓患者前臂伸直（肘關節處於伸直位），讓“健側”的手幫忙牽拉“患側”的手，使得“患側”手做一個“屈腕”加“旋後”（手掌往後面旋轉）的動作，使勁牽拉即可。牽拉時很多患者能明顯感覺到前臂背伸肌群被拉伸時的酸脹感覺，甚至有輕微的疼痛。
既然背伸肌群的力量太弱不足以完成某些動作是肌肉痙攣的原因，那麼進行相應的肌力訓練，提高背伸肌群的肌肉力量，從源頭上治理，就能從根本上解決傷病。這也是運動醫學治病的一個特點。現在有人喜歡籠統地把這些方法歸結為康復治療。實際從嚴格意義上講，這只是整個治療系統中的一個環節。在完成了環環相扣的系統治療後，運動員才能從真正意義上重返賽場。
力量訓練的具體方法，因涉及到每個人的具體的肌力大小、身體素質的不同，力量大小的選擇，組數和次數的選擇也不同，最好在專業醫生的指導下進行。一般來說，經過一段時間的訓練後，隨著肌力的增加，在完成某些專項動作時就不會再出現肌肉的疲勞性痙攣，也就不會再造成後續的一些列損傷了。
