首先坐直或者站直身體，頭向左歪，停兩秒，中間，頭再向右歪，停兩秒，頭向後歪，停兩秒，頭向左轉，停兩秒，向右轉，停兩秒。幅度和停留的秒數應以自身的適應性為主。
二、頸椎病的最好治療方法之按摩風池穴
用手心覆蓋助耳朵，大拇指直接按壓下去發際線的邊緣的地方就為風池穴，大拇指按摩30多次直到有酸痛的感覺，按摩的力度就自身而定。
三、頸椎病的最好治療方法之後仰法
雙手握在身後，頭盡量的向後仰，手盡量的向上抬，堅持五秒鐘，練習十五次，直到感到頸部放松為止。
四、頸椎病的最好治療方法之向前伸
頸部盡量的向前伸，保持三秒後，做圓周運動，幅度要與自身相適宜，速度盡量不要過快。
五、頸椎病的最好治療方法之按摩肩部
按摩肩部，指的是肩部那一塊只有筋和肉的那一塊，可以用拿捏的方法，每次按摩的時候都會有酸痛的感覺，大概按摩20下到30下就可以了，這樣一來可以促進血液的循環，緩解肌肉的緊張感。
