腳底板疼最主要的原因就是腳底筋膜炎（足底筋膜炎）引起的，怎麼治療腳底板疼？
一。適當的休息
1、要讓發炎的組織得到休息，應減少活動量，但不可以不讓足部活動，活動量可隨著疼痛的輕重而增減。
2、避免在較硬或凹凸不平的地方跑步，以減低足底筋膜所承受的拉力。
3、在每次步行後，在腳跟位置敷冰可以減少炎症。
二。矯形器具
1、穿著治療鞋墊，使足跟的弧拱位置得到承托支撐，減輕足底筋膜的伸張，可預防再復發。
2、穿著足跟墊，以升高足跟，減低足跟在受力時所承受的震蕩和壓力。
3、晚間用足踝矯形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。
三。外敷（足跟痛侒康膏）
貼於足跟肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。
四。運動
運動能保持、控制以及強化腳掌活動之肌肉，舒緩痛楚。
1、跟腱牽拉運動
面向牆站立，雙手按在牆上，以弓箭步站立，前腳屈膝，後腳伸直，切記腳尖向前，腳跟不可離地，身體向前傾；如牽拉腓腸肌時，後腳應有繃緊的感覺，維持十秒。如牽拉比目魚肌時，前腳應有繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。
2、足底筋膜牽拉運動
早上起床後，坐在床邊，將手放在前足上，腳趾伸直，維持十秒，放松，重復動作十次。
3、肌力鍛煉運動
胫骨後肌的鍛煉：坐下將患足翹起，將足踝向下及向內活動，運動時小腿內側應有輕微繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。
注意：疲倦時應停止運動，運動以不加重足部負荷為原則。
五。預防方法
1、鞋子的大小要適中
2、別讓自己過重，減肥可幫助舒緩足部承受的壓力
3、別讓雙腳過度勞累
