腰椎間盤突出症是腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板）在不同程度退行病變後，又在外界因素作用下，致使纖維環破裂，髓核從破裂處突出而致相鄰受刺激或壓迫，從而使腰腿產生一系列疼痛、麻木、酸脹等臨床症狀。是臨床上常見的腰部疾病之一。本病多發於20-40歲之間，而且男性多余女性。其發病史與性別、年齡、職業特點、外傷史及受寒涼史多有關聯。
腰椎間盤突出症手術結束僅僅是康復治療的開始，這是因為手術摘除椎間盤後，脊柱負重能力有點影響，運動功能也受到影響，所以，術後要做康復運動，增加肌肉力量，恢復脊柱的負重能力。專家推薦腰椎間盤突出症患者在術後三個月不妨多游泳。
游泳時，人體脊柱由原來直立狀態改為水平，由於脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。另外在水中由於身體處於水平姿勢，水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝速度，有助於改善腰椎部氧氣和養分的供應。此外，游泳時人體由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於“水療”。另外，游泳時，需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉松弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
那麼作為康復運動，對於泳姿有沒有什麼特別要求呢？在游泳四種主要姿勢中，蛙泳為首選，充分發揮手臂和腿的推進作用，且蛙泳的動作完成都較溫和，對於腰椎間盤突出症術後患者都能達到療效作用。至於游泳的頻率，每星期2-3次，每次運動時間為30-60分鐘，運動量由少到多，遵循循序漸進，以不要太累為原則，堅持6-12個月，一定會有效果。
頸腰椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現多種多樣，有時確診並非容易。一旦有了這方面的症狀，一定要請專科醫生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一旦診斷明確，對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎病病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
