春季氣溫溫差大，應特別注意頸部保養，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵並滯留頸椎關節，導致肌肉受累容易發生痺痛，造成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。
那麼，頸椎病患者要怎樣進行自我保健呢?老中醫指出，頸椎病患者的自我保健主要要從鍛煉和飲食兩個角度來進行。
在飲食方面，頸椎病患者應該以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素，維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如果頸椎病屬於濕熱阻滯經絡者，應該多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如果屬於寒濕阻滯經絡者，應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
頸椎病患者進行適當的鍛煉也是必不可少的，主要的鍛煉方法有以下一些：
1.調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。
2.2.糾正與改變工作中的不良體位。A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B.工作時間較長時，要定期遠望。C.調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4.服用適當的藥物，如復方軟骨素、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
7.頸椎病牽引法。頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜采用。
