王女士是一位老師，他非常敬業，常會備課或者修改學生的作業要很晚，因此也備受學生喜愛。但他最近總是感覺腰痛，尤其是在風雨天會痛的更厲害，彎腰的時候也會感覺受到了限制似的，到醫院檢查一看，原來是患了腰肌勞損，在治療之後，醫生還提醒他要做好相應的護理，以避免反復發作，具體如下：
在晚上用熱水袋敷在感到疼的位置上，能起到緩解疼痛的作用。也有些人會找一些麸皮，先在鍋裡炒糊，然後加適量的醋，拌勻後放在布口袋裡，然後放在疼痛的位置上，此時可以蓋上被子，進行熱敷。
平時的坐立臥的姿勢對腰肌勞損的康復也很重要，患者應謹記采用正確的姿勢。同時也要注意彎腰的次數不可過多，如果要撿掉在地上的東西，可先蹲下，然後再撿，這樣有助腰肌勞損的恢復。
在護理腰肌勞損患者的時候，保證有一個良好的環境也是非常重要的，例如不應讓患者處在寒冷、潮濕的環境當中，同時也要提醒患者根據氣溫變化來增減衣物，以免受到風寒濕刺激，加重其病情。
功能鍛煉有助患者更快的康復，所以在護理過程中也不可忽視，可讓患者做俯臥位鍛煉，即俯臥在床上用腹部做支撐，兩手放在身體後面，然後四肢往後伸，同時頭部和胸部要盡量向後仰，保持此姿勢幾秒鐘後恢復。
