那麼男人如何鍛煉肌肉，塑造完美身材呢?健身專家稱只要建立起肌肉生長的良性循環，均衡發展，任何部位的肌肉都是可以練出完美的效果。下面就一起來看看吧!
健身專家稱只有身體均衡發展才能塑造完美的身材。因此廣大健身愛好者要建立起肌肉生長的良性循環，這樣任何部位的肌肉都是可以練出完美的效果。今天哈秀時尚網編輯就從五個方面來教你如何建立起肌肉生長的良性循環。
增強身體素質
力量訓練可以鍛煉到身體的各個部位，進而增強身體素質，如密質增厚、肌腱粗大、骨徑變粗、肌束膜增厚骨，提高骨骼各項性能，讓身體能夠承受更大的負荷。
另外，肌肉生長的良性循環能夠強大身體任何薄弱的部位，因此我們要以科學的健身方法為基礎，堅持健身，這樣才能發揮最大的健身效果。
燃燒脂肪
肌肉中的脂肪會阻礙肌肉的做功，同時還會抑制雄性激素的分泌，進而不利於雄性激素促進肌肉合成的過程，但是經常進行力量訓練可以達到消耗脂肪的效果。因此我們要堅持進行力量訓練，達到快速燃燒脂肪的目的。
肌肉訓練
研究表明，經常進行肌肉訓練的人，肌肉單位橫截面每平方毫米就含有約為850條，而不經常運動的人肌肉單位橫截面每平方毫米只含有約600條毛細血管。
而毛細血管起著為肌肉輸送養料和排洩廢物的重要作用，因此毛細血管密度大則肌肉功能更強勁，做功更多，進而又會促進更大的毛細血管密度。
改變肌肉化學成分
力量訓練可以增加肌肉中肌糖原、肌球蛋白、肌動蛋白、肌紅蛋白和水分等的含量，而肌肉中蛋白質含量的增長又可以讓肌肉體積更大更有力量，而且還能夠增強三磷酸腺苷(ATP)酶的活性，為肌肉的運動提供更多能量。
肌纖維過多參與
研究表明，大強度的力量訓練可以調動目標肌肉90%的肌纖維，而一般低強度的運動，這個數值只有60%以下。
而大強度的力量訓練能調動更多的肌纖維參與，可以刺激到深層次的肌肉，加快肌肉增長的速度，變強肌肉力量，反過更強的力量來又能使更多肌纖維參與運動。
