由於久坐和缺乏運動，現在腰肌勞損的人越來越多。下面這四個中醫驗方對於治療該病有不錯療效，今天貼出來獻給大家。不過，由於腰椎間盤突出以及椎管內病變導致的腰部疼痛，不在治療范圍內。
驗方一：黃芪30克，杜仲45克，當歸30克，川斷30克，木瓜24克，防風15克，蒼術45克，薏米60克，用白酒浸泡3到5天後，每天晚上睡前溫服50到100克。
此方適合腰背酸痛、兩膝軟弱無力的人服用，尤其適合老年患者以及產後患者。此方用後絕對不可以受風受寒，對酒精過敏的人也不要服用。如果用此法外擦腰背酸痛處，也可以起到一定療效。
驗方二：養腎一對，核桃肉14枚。養腎洗干淨，與核桃肉共煮，加適量調料。分3天服用。
此方非常適合因為腎陽虛衰導致的腰部酸痛、腿軟。中老年患者尤為適合。
驗方三：斷續15克，紅棗20枚，血糯米100克，將斷續用紗布包扎後與事先洗淨的紅棗、血糯米同時放入鍋中，加適量清水以小火熬粥，作為點心服用，一般服用7到10天可以見效。
此方適合人群較為寬泛，年輕患者也可以嘗試。不過，有尿路感染者最好在合理治療後再行調理。
驗方四：白酒少許溫熱，抹在腰背脊柱正中以及脊柱兩側肌肉處，然後用手掌根自下而上地摩擦36次，再用熱毛巾外敷腰部大約5分鐘左右，腰痛可以明顯緩解。
此法為外用法，相對安全，因此適合各類患者嘗試。尤其是對因用力不當或者外感風寒引起腰痛，發作時身體動作受限的病人，特別適合。
