腰肌勞損是是老年腰腿痛中較為常見的疾病，且遷延難愈，因此做好積極防治腰部勞損的措施就顯得尤為重要。患有該病者，在生活中首先要避免腰部負重工作，適當活動腰部，鍛煉腰肌，還應配合病情服用藥物輔助治療，以促使本病痊愈。
1、中藥單方驗方
肉桂30克、吳茱萸90克、生姜120克、蔥頭30克、花椒60克，諸藥共熱炒，以絹帕包裹，熨痛處，冷後再炒熱，用治腎虛腰痛；川芎250克，研細末，裝入布袋，蒸熱後墊放疼痛處，用於本病合並有骨質增生者；壯骨關節丸，每次9克，每日3次，用於本病屬肝腎虧損者；腰痛湯（杜仲15克、乳香6克、牛膝10克、地鱉蟲10克、當歸10克、續斷15克、香附6克），用於本病肝腎虧損，宿有瘀血者。
2、中藥外敷法
分別取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫熱後直接將布袋外敷於患處。患者可每天敷一次，直至病情好轉也可直接貼腰肌鎮痛膏。
3、中藥擦洗
取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤籐、乳香、沒藥、川紅花各若干，將這些藥物用水煎煮後，用溫熱的藥液直接擦洗息處。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小時左右，直至病情好轉。
4、中醫辨證論治
腰有宿血，寒濕外感，表現為有腰部損傷史，腰痛如刺，陰雨天加重，腰重腰冷者，可選用獨活寄生湯加減（當歸10克、川芎6克、赤芍10克、生地12克、獨活10克、寄生15克、秦艽10克、防風6克、蒼術10克、茯苓10克、桂枝6克、杜仲15克）以驅寒燥濕，活血化瘀；肝腎虧損，表現為腰痛如折，勞累後加劇，喜按喜揉，腰膝酸軟，偏陽虛者形寒肢冷，偏陰虛者五心煩熱，陽虛選右歸丸加減（熟地15克、淮山12克、菟絲子15克、枸杞15克、鹿膠12克、桂枝10克、制附子6克、當歸10克、杜仲15克）溫陽補腎，陰虛者選左歸丸加減（熟地15克、山藥15克、菟絲子15克、枸杞子15克、山萸肉10克、龜膠15克、川牛膝10克、當歸10克、白芍10克）滋陰補腎。
溫馨提示：對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
