腳扭傷自我按摩踝關節穴位

　　腳扭傷自我按摩踝關節穴位。腳扭傷時，一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。在排除骨折和脫位的情況下，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。

　　腳扭傷時，要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹，則扭傷的可能性大;若傷後踝部瘀腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節骨折，應盡早就醫，以免延誤病情。

　　自我按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸處)1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會感到馬上疼痛減輕;然後由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從瘀血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用;揉踝關節並小幅度活動踝關節;最後用活血化瘀的中藥敷於患處，用繃帶包扎固定，減少活動。