骨質疏松是一種比較常見的骨科疾病，很多人都害怕這種疾病的發生，所以它的預防保健方法很受人們的關注。那麼，骨質疏松有哪些預防保健法呢?想不想了解下呢?下面跟隨小編一起來看下。
1、預防骨質疏松適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
2、預防骨質疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
4、吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏松應該避免形成上述不良習慣。
5、控制飲食結構，預防骨質疏松還要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
溫馨提示：以上是小編向大家介紹的骨質疏松有哪些預防保健法，大家要注意看啊!希望能夠幫助大家，遠離骨質疏松的困擾，這些方法很給力的啊!
