一個合格的頸椎保健枕的標准是什麼呢？康教授這裡來給大家普及一下有關頸椎保健枕的知識：當我們仰臥睡覺時，要求枕頭能填滿頸後和床鋪之間的間隙，還要有一定的彈性支撐力，這樣才能保證維護頸椎原有的生理曲度，說得更明白些，就是枕頭要與我們的拳頭等高，這一高度能使我們的後腦部分與床面微微離開；當我們側臥睡覺時要求枕頭能夠維持頸椎呈一條水平線。下面我為大家推薦兩款DIY自制保健枕，讓你在睡眠中更好地防治頸椎病。
1、縫制黃豆枕
首先購買約兩千克的黃豆，晾干以免受潮。然後縫制一個長約30厘米，寬約15厘米的布袋，把黃豆裝進布袋，這樣一個黃豆枕就制作完成了。晚上入睡前用手把黃豆枕中間壓低一些，大約自己一個拳頭以下的高度，睡覺時最好選擇仰睡，兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆。
可能很多人都會問，為什麼黃豆枕有治療頸椎病的功效呢？這是因為黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似，能夠對頸椎的生理曲度有支撐作用，並且黃豆的滾動還會在睡眠過程中對頸部關節和韌帶的肌肉起到按摩作用。
2、縫制荞麥枕
首先將我們生活中比較常見的普通枕套用縫線一分為二，然後將其中一部分裝滿荞麥皮，讓他鼓圓成一個圓柱體，高度大約是我們一側肩的寬度；然後在枕套的另一端裝入少許的荞麥皮，用手掌拍平，高度是另一邊枕套的一半。睡覺時將高的圓柱體放在頸椎的下面，頭則枕在比較矮的那一端。
荞麥皮呈菱形，所以堅而不硬，而且他的殼與殼之間還有很好的透氣通道，讓人感覺舒適。現代醫學認為，荞麥皮含有豐富的維生素和鈣鉀等微量元素，能夠在各種睡姿下自動適應你的頭與頸的輪廓確保頭部血液暢通，放松緊張肌肉，從而起到有效的防治頸椎病的功效。
