有過類似經歷的女性都知道，背單肩挎包時，包帶很容易下滑，為了防止包帶下落，挎包者經常不自覺抬起肩膀來穩住包帶。這種姿勢很容易使頸肩部肌肉長期處於緊張、收縮狀態，進而引起頸肩部酸痛。除此之外，單肩挎包由於單側受力不均勻，還會加重頸部的勞累感，引起頸部肌肉痙攣，因此，會加速頸椎的自我退行性變，從而引發一些頸椎病的早期症狀。
長期單肩挎包，容易導致斜方肌、肩胛提肌及頸後方肌群過度牽拉，造成相應的肌肉勞損，嚴重的誘發頸椎病症狀。還有就是，人體的肌肉上附著一層筋膜，沉重的挎包會使其不斷增生、增厚，出現筋膜炎症，刺激到神經纖維，挎包者也會感覺到肩頸部酸痛。
針對“挎包型頸椎病”的出現，康教授建議各位女性上下班最好使用雙肩挎包，以增加肩膀的受力面積。如果實在鐘情單肩挎包，,也可以選擇兩肩交替挎包，借以緩解一側肩膀壓力，最好是將挎包的重量控制在1.5千克以下。
如果真患上了這種病症，也不要太過於緊張，通常情況下停止使用單肩挎包，頸椎病的相關症狀就能得到緩解。如果已經有了肌肉痙攣、肩膀酸痛等症狀，除了停止使用單肩挎包外，還可以結合一些其他的頸椎保健手法，例如按摩、熏洗、中藥熱敷等，症狀就可以得到緩解。
各位女性朋友除了要防止挎包病之外，也要下心一些掛包病。掛包就是在上下班、逛街時將包掛在自己的手臂或者手腕上，這些動作會使掛包部位長期處於一個固定姿勢，產生超負荷運動，久而久之就會引發肌肉、關節、韌帶的損傷，引發頸椎病。
