相信生活中，不少人都被“落枕”過，其中滋味不免讓人想起來都後怕，可貌似一生中總難以避免患上幾次，有的甚至“三天兩頭”落枕，讓人叫苦不迭。特別是對於後者，可別再以為“落枕”只是個小毛病，准備就貼幾張風濕止痛膏了事，痛苦的背後也許暗藏危機。
一般理解是，落枕主要是由於睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛，這種理解有一定可信度，事實上還有其他一些原因。專家認為，落枕並不僅僅在睡眠時發生，任何使頸部肌肉勞累或者突發性損傷，如患有頸椎病或頸椎關節錯亂，均可反復引起落枕。從這種意義上來講，反復落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結果。
可見，反復落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕。
常言治病不如防病好，預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三個方面：
一、准備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進頸部的血液循環。
二、做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭前後、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。
三、補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物排出，平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
落枕患者檢查時，在頸肌處可見肌緊張和明顯壓痛，以胸鎖乳突肌、斜方肌的緊張和壓痛最為常見，在肌肉緊張處可觸及塊狀或條索狀改變。對於許多病情較輕的落枕患者來說，有的是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復發造成習慣性落枕。反復發生的落枕，到了一定程度，量變就會發生質變，轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生，那時要完全恢復難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閒視之，應及時治療，尤其是初次落枕的患者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療，外擦正紅花油、外貼麝香止痛膏等。
（1）推拿治療：原則以溫經散寒，舒筋通絡，活血止痛為主。首先推揉患側頸項及背部，配合輕緩的頭部前屈、後伸及左右旋轉活動，然後彈拔頸部肌肉、使之逐漸放松。令患者自然放松頸部肌肉，醫者一手托下颌。一手扶後枕部，將頸部向前屈，雙手在緩緩地左右旋轉頭部數次後，迅速向患側加大旋轉幅度作扳動，幅度以患者能耐受為度。按拿風池、風府、大椎、肩井、天宗，以頸肩部擦法結束治療。
（2）刮痧療法：選取天柱、大杼、風池、肩井、外關、懸鐘穴，用刮痧板反復刮拭數次，以局部皮膚下出現滲血為度，一次不愈者隔日在治療一次。
（3）拔罐療法：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用閃火法拔罐，以局部皮膚潮紅為度。起罐後輕輕按揉，並囑患者活動頸部，每日1次，3次為一療程。
在日常生活颌工作中，只要加強自我保護意識，避免一些生活損傷，本病是可以預防發生的。注意頸肩部保暖，避免受寒受涼，睡枕高低適宜，防止過度疲勞是重點。
總之，落枕和頸椎病是兩個概念，但經常落枕的人是患頸椎病的高發因素之一。預防落枕注意睡覺姿勢，平時練習頸部肌肉。治療理療，按摩，一般一周內自愈。
