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頸椎病的10個級別

  手麻、頭暈、頭痛你有沒有想過其實是頸椎問題?趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧!

  雖然不能代替專業的頸椎MRI,但是可以粗略估計一下,防范於未然,早早用後面的方法調節,或許能免去終身癱瘓的大問題!

  一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)

  二級:脖子、肩膀、後背酸痛,僵硬、面色晦暗。

  三級:有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

  四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木。(從這一級開始基本得去醫院了)

  五級:面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。

  六級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)

  七級:走路發飄,跑偏、寫字不穩。(從這級開始要做手術了)

  八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。

  九級:小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

  十級:下不了床(從這級開始可能做手術風險就很大了)

頸椎病的10個級別

  五個頸椎操動圖,趕快學起來!

  動作一:仰頭望掌

  鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往後仰,仰視手背。

  注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

  鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。

  動作二:旋肩疏頸

  鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由後往前旋轉,再由前往後,各30次。

  注意事項:運動時頸部肌肉一定要放松,舒適為度。

  鍛煉效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

  動作三:頭頸相抗

  鍛煉要訣:兩手交叉貼於頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。

  鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸後肌肉力量得到加強。

  動作四:左右伸展

  鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。

  注意事項:雙肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩為佳,切忌用力過猛。

  鍛煉效果:促進頸椎血液循環,恢復關節、肌肉彈性。

  動作五:前俯後仰

  鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下颌向前胸靠近,後抬頭後仰。

  注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。

  鍛煉效果:增強頸肌肌力,維系頸部軟組織的自然彈性。

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