工作在寫字樓裡的白領們，經常嚷嚷著脖子難受、肩膀酸痛，這往往是頸椎在作怪，可能是患了頸椎炎，或者頸椎錯位，如果不及時采取有效措施，就會發展成頸椎病。在這裡提醒那些每天和電腦打交道的白領們：要時刻關愛自己的頸椎。
溫度高 頸椎也會中暑
頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行病理改變為基礎的疾患。
溫度高，睡眠中翻身次數增多，容易導致落枕。應盡量保持室內溫度不要太高，另外有必要給枕頭加一個草席套。
天氣燥熱，心情煩躁，容易誘發頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，時間長了，頸肩部容易疼痛。炎熱天氣裡，要注意保持健康、快樂、平和的心態。
空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，容易誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關系。天氣炎熱，空調溫度一般開得很低，正對空調的人頸背肌肉容易受寒，誘發頸椎病。
在生活中，人們常常以為頸椎間盤有突出、變性、頸椎出現退行性變就是得了頸椎病。鑒於此，專家表示，要正確認識頸椎病，不能將影像學檢查作為惟一的依據。頸椎病的發病機理范圍比較復雜，除年齡因素之外，外傷、姿勢不良、過勞、頸部其他疾患的影響，都可導致頸椎的退行性變，表現出類似頸椎病的各種症狀和體征，而影像學檢查有可能出現與臨床症狀不相符的現象，容易造成誤診或漏診。因此，頸椎病只有根據臨床表現、影像檢查等綜合因素，才能得到正確的診斷。
選枕頭有學問
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭過高或過低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了過高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭過低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定;
2、枕頭的硬度要適中，一般荞麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇;
3、枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感;
4、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
