如何有效地預防頸椎病？

概 述

頸椎病的主要臨床特征是：頸椎轉動困難，感到有酸脹感或者酸痛感，嚴重時可能導致頸椎變形，甚至壓迫神經，40歲以上患者比較容易患病。下面從多個角度談談頸椎病的預防。

步驟/方法：

1第一點，應當糾正不良的坐立或者站立姿勢，不要偏頭聳肩。在與他人交談或者閱讀書籍的時候要正面注視，保持脊柱的正直。同時睡眠時，避免用高度過高的枕頭，以免對頸椎造成損傷。

2第二點，避免頭頸頂重量過大的物品，避免頸椎的過度疲勞。在坐車的過程中不要打瞌睡。

3第三點，應當加強頸肩部肌肉的鍛煉。在空閒之余，可以轉轉脖子，或者對脖子附近的肌肉進行按摩，既可以緩解頸椎因長期固定位置所引發的疲勞，又能使頸部肌肉更加發達。

注意事項：

特別注意，在勞動或者走路的過程中要避免挫傷。