頸椎病怎麼才能有效的預防

概 述

現在家家戶戶都有電腦，長時間在電腦面前，患上頸椎病的人也越來越多，脖子會非常的疼痛，發麻。這是現在非常普遍的病。怎麼才能預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1經常性的做有關頸肩部肌肉的鍛煉。在工作學習的空閒時，多做些頸部的扭動和鍛煉。這樣不僅可以預防頸椎病，還可以緩解疲勞，使頸部更舒服。

2最好不要用高枕睡覺。睡高枕會使頭部向前屈，會使頸椎退變，會加強頸椎病的可能。枕頭最好用柔軟的，透氣的，像荞麥枕頭價格便宜還很透氣，還有中間低兩邊高的枕頭最好。

3即使端正頭部，頸部，肩部的姿勢。保持良好的坐姿和站姿。要保持脊柱的正直，工作累了，可以適當的做頸椎操。這樣才能更好的預防頸椎病。

注意事項：

如果發現頸椎不適，要及時到醫院檢查醫治哦。避免頸椎嚴重造成更大的影響。