炎炎夏日，游泳是一項不錯的解暑活動。然而專家提醒各位游泳愛好者，游泳方式不當，可能引起“游泳肩”！李先生天熱以來他有空就去游泳館鍛煉，但是上周末回家後發現肩部不太舒服，夜間尤其嚴重。一開始以為是游泳上岸後受涼導致的肩周炎，所以就在家試著爬牆療法自診自療，後來到醫院疼痛科檢查，才知道是游泳過度造成的。
那麼，什麼是“游泳肩”呢？游泳肩主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。專家指出，如果游泳完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日後自然會恢復。但如果出現痛楚，且肩關節活動范圍減少得不明顯，或者除了疼痛之外，更明顯的症狀是上舉無力，甚至無論怎麼用力，抬起的手臂就是不能抬得過高，感覺好像被人扯住了袖子一樣，出現這些症狀就要小心，可能肩袖組織已經發炎，如休息數日後情況持續，最好求助專業醫生。
得了游泳肩怎麼辦？
1、在訓練（如果訓練適當）以後用冰敷於肩膀20分鐘以減少發炎。在最初幾天使用消炎藥。長期使用消炎藥可能影響胃、腎髒和肝髒。不建議用藥止住痛而繼續游泳。
2、休息並視肩痛的嚴重程度彈性休息，這可能意味著完全的休息（不游泳），或者減少仰泳和蝶泳的碼數，或者手放兩旁踢腿。至少等肩不痛後個兩三天，再恢復游泳訓練是明智的。
3、專業人士的照料：可能包括超音波，干擾波電療，相關肌肉的後等軸松弛，肩和/或頸的調整。
4、復健運動：來強化弱肌肉（通常是肩的外旋轉肌）。這些運動不是在體育館裡做的，它是用小的重物（3-5磅）在一種特定且高度控制下作的鍛煉。如果你曾經有肩的問題，每周至少做幾次這些練習是聰明的。據說通常用傷肩每游一天，就需要一天的復健時間。
5、修正你的訓練∶蛙鞋可在水裡提升你的身體，因此如果你的肩在鍛煉中開始給你小問題，它們可能有幫助。讓教練檢查你的體位（對身體轉動），以及手臂位置。如果沒有教練，請朋友錄下你的游泳。最好能有教練錄下你游泳並與你一起過目你的劃水力學。
