端午節期間，吳先生整晚開著空調熬夜看球，看看睡睡、睡睡看看，也不蓋被子。如此幾日之後，肩膀越來越痛，右肩甚至無法動彈。去醫院一檢查：肩周炎！
患了肩周炎怎麼辦？西安市紅會醫院中醫骨科康復門診主任李軍義主任醫師說了，肩周炎不是一時三刻就能治愈的，除了及時治療、合理用藥，更需要患者在生活中的自主功能鍛煉治療。事實上，還可以邊玩邊治肩周炎。
打羽毛球
在醫學專家眼裡，打羽毛球除了放松，還有一種獨特的醫學價值，那就是防治肩周炎。專家指出，揮拍擊球、發球、扣球、正反手接球動作都能最大限度地活動肩關節，對因肩關節活動不足而引發的肩周炎最有利。
可每天2人對打1次，每次半小時左右，運動量以不引起強烈疼痛為宜。在各種擊球姿勢中，應保持一定量的“扣球動作”，以最大限度地活動肩關節及其周圍肌群。
提重物旋轉
找個沙袋提在手裡，沙袋從輕到重慢慢增加，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤甚至更多。運動時，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，可起到牽拉肩膀的作用。
可每天練習3-4次。應注意重物不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣及肌肉拉傷。還應注意避免明顯疼痛，否則可能導致外傷。
對牆畫圈、爬牆
對牆畫圈時，取站姿，面向牆壁，雙腳與肩同寬，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作，劃圓幅度由小到大。練習強度以不引發疼痛為宜。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
爬牆鍛煉時，同樣取站姿，面對牆壁，雙腳與肩同寬，用雙手或單手緩緩向上做爬行動作，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復進行。每天這樣訓練若干次，可促進肩周炎的康復。
拉毛巾
拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，兩只手一上一下，模仿搓澡動作。動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
