臨床上腰間盤突出和腰肌勞損也是有不同的，一般腰肌勞損它會反復發作之後能引起腰間盤突出，而腰間盤突出一般還是特別重的，它不像腰肌勞損一樣不影響活動，只是有點疼痛而已，腰間盤突出是能嚴重的影響患者朋友的腰部正常的活動，嚴重的患者朋友腰部的活動會受到嚴重的限制。這時候就是會在休息過後沒有明顯的腰部疼痛了，同時也不能再進行重的體力活了。不過我們除了治療之外呢，腰間盤突出的患者還可以通過腰部的鍛煉來緩解腰間盤突出的病情加重的。接下來我們看具體介紹。
治療過後的康復鍛煉對腰間盤突出的患者來說是非常重要的，並且這也是必不可少的，腰椎間盤突出的根本原因就是長期的不合理腰姿勢引起的，當然也是因為腰部的重負，所以矯正姿勢對於鍛煉康復來說是最根本的，康復鍛煉是最基本的保守治療方法，這種方法一般不會讓皮膚受到損傷，只是通過矯正姿勢來減小腰椎的曲度而已，這樣就會使腰部保持直立挺拔的姿勢，還可以減輕突出物對腰椎神經和脊髓的壓迫呢，曲度改變了，就會使症狀減輕或者消失，這樣就能避免腰間盤突出治療過後復發。
鍛煉要有正確的姿勢，這是要讓腰部和脊柱保持挺拔，來減小腰椎前凸的情況，那倒走鍛煉可是一種特別有效的鍛煉腰椎的方法，倒走的時候呢人體的重心會向後移動，這樣做就有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，所以重心後移是矯正姿勢的很有效的方法。站立的時候也可以做一些調理，可以雙腳前腳掌略微的抬高一些，只要高於後腳跟就行。這樣重心後移就可以減小腰椎曲度了。對於女性來說有腰間盤突出的一定避免穿高跟鞋。
對於腰間盤突出患者的康復鍛煉也不是一味的高強度鍛煉，這時候一定要注意不要過量的運動，這樣對腰椎同樣不利。平時鍛煉只要稍微感到疲勞的時候就需要停下來休息一下，平時只要是保持低強度的鍛煉就行。平時不要追求鍛煉的明顯效果，只要是腰椎疼痛症狀不加重就行，如果稍微的輕點就可以繼續進行鍛煉，這樣長期的堅持下去就能有不錯的效果。
溫馨提示：對於腰間盤突出患者朋友來說，正規的治療是必不可少的，另外在治療的同時家庭一定要注意做很好的腰部護理才行，我們也在康復治療的時候多做適當的腰部鍛煉，這對治療的效果才有效的，平在時一定不能在讓腰部受到嚴重的外傷了，也同時避免讓腰部受到大的負重。對於生活中的坐姿和睡姿都要姿勢正確才行的。總之不能在長時間的站著或者坐著了。這樣對腰椎都是不好的。
