大家在生活中會遇到很多的腰部疾病，腰肌勞損就是其中的一種，很多的人會感覺到腰部疼痛，對患者身體帶來的危害很大，所以，大家應該注意這種疾病的發生，有效地進行保健，可以進行自我按摩治療，腰肌勞損患者的自我按摩療法都有哪些？
腰肌勞損的自我推拿法介紹
1、推法治療腰肌勞損：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。
5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
10、點法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
溫馨提示，希望大家注意這種疾病的一些處理事項，同時也要注意合理的進行治療。大家不要忽視這種疾病的發展，有效的進行調理，有助於疏通經絡，防止疾病加重，平時也要注意生活事項，更有效地恢復病情，以免帶來更多傷害。
