1、經期注意護腰
女人在期間由於盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經期正常的生理現象，經期後就會好。但若為了緩解腰酸的現象，隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴重，容易導致月經過多、經期延長，反而會加劇腰背酸痛。一些腰疼的人在對疼痛的質和原因還沒有搞清楚，就擅自吃止疼藥，這樣做雖然會使疼痛明顯改善，但卻會掩蓋病情，贻誤斷診和治療，還會增加腎髒的損害，甚至誘發體內出血。
2、補品選擇要謹重
因伏案工作造成的，若長期不能對症治療，有可能會誘發急性、等嚴重後果。特別是對於那些不治而“補腰”、“補腎”的人，不但毫無效果，反而會加重病情。
3、坐姿要謹重
電腦和汽車的出現和使用，是女人腰部的兩大“甜蜜”殺手，因為它們會使伏身的時間不斷延長。對於女人來說，易患腰痛病的主要原因，就是身體經常處於前屈狀態，洗衣服、吃飯、久坐不動、搬重物、家務勞動、伏案工作、伏身開車等等都是騷擾腰部健康的不速之客。有一個驚人的數字，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數高達3000～5000次。但後伸的動作卻很少。總是重復這樣的動作，腰椎間盤受力不平衡，腰椎後方韌帶過度牽伸，就會引起腰痛。
