腰痛可分為外感和內傷兩類，多因寒濕、濕熱、風寒、腎虛、氣滯、血瘀、食滯、痰濁、肝陰不足、陰陽兩虛等因素引起。
腰痛可見於急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、腰背筋膜炎、纖維組織炎、風濕脊柱炎和類風濕性脊柱炎等疾病。
取穴：
委中——俯臥，微屈膝，膝窩橫紋正中央，兩筋之間取穴。（委中腰腘紋中處）
至陰——腳小趾甲外側緣線與下緣交叉點即是本穴。（取穴歌決：至陰下趾甲角旁）
腎俞——先取命門穴，由命門穴旁開雙側各二橫指處即是本穴。（取穴歌決：腎俞第二腰棘下）
操作：
1.拍打委中穴
2.刺按至陰穴
3.拔罐腎俞穴
注意：
《黃帝內經》說：“骨正筋柔，氣血自流。“幾乎所有的腰腿問題或多或少都與脊椎骨不正、肌腱僵硬有關，日常拉筋DIY調理脊椎問題是一個非常好的方法。
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