最近天氣降溫，很多年輕白領感覺腰痛發作，這該如何是好？
認識腰肌勞損：占腰痛比例大 腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，其實質為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎症。可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，在慢性腰痛中，本病占的比例最大。
氣溫過低、濕度大易加重腰肌勞損
（一）外傷急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底，遷延而成慢性腰部損傷。
（二）長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
（三）先天性畸形。如單側的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側小關節發育的不對稱，均可使腰部失去正常的穩定而出現疼痛。
（四）氣候環境。慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損康復如何做呢？
中醫認為，腰為腎之府，由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風寒濕邪易於乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易於損傷，使勞損與寒濕並病。
防止受涼受風：秋冬季尤其要注意。
醫療體操防治腰肌勞損：體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用。可以進行俯臥位的背伸鍛煉（“小燕飛”），仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉，適當進行游泳及戶外活動，對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。
休息與固定：當病人腰部疼痛較重時應當臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時用腰圍保護。但須注意，腰圍不能持續佩帶，每天應進行適當的背肌和腰肌鍛煉。
改善局部血液循環：可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環。
