很多老人坐久了就會容易腰酸背疼，因而為了防止腰疼，老人們就會在背後放上靠墊。但是用靠墊防腰疼是有講究的！
醫生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小山。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。
所以正確的坐姿應該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發時要盡量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端，背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。
這樣人體向後壓，正好壓縮5～8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。
