骨科專家說，膝關節骨關節炎是臨床常見的慢性骨關節退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時出現疼痛，休息後疼痛能緩解，但嚴重者會出現關節僵硬及畸形。
而注意進行科學合理的鍛煉，就能在一定程度上治療膝骨關節炎。
1、股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力並堅持長時間，重復數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
2、直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
3、靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髋關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
4、不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髋使大腿盡量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。
值得注意的是，在關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，行走時應使用拐杖以減輕關節負擔。在關節疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復醫生定期的指導下進行。
