隨著時代和社會的發展、醫療事業的革新，人類壽命正在逐漸延長。與此同時，人們對於生活質量、良好生活狀態的需求也越來越高。漫長的生命旅程中，不希望受到疾病帶來的肉體和精神折磨。然而的確有一種疾病，類風濕關節炎（簡稱類風關，RA），一旦患上，會破壞關節骨結構。目前，我國類風濕關節炎的發病率約0.34%，患病總人數超過500萬。由於發病部位在關節，而關節又支配著日常生活，長期患病以至於導致殘疾。廣東省中醫院風濕科主任醫師黃清春教授表示：在常規藥物治療的基礎上，加上適當的康復運動，將更好的提高生活自理和運動能力。
那麼對於類風濕關節炎患者，可開展哪些運動呢？
類風濕關節炎患者的鍛煉可分為關節、肌肉及耐力的練習。
關節的練習主要是緩解晨僵感，減輕疼痛，維持關節的靈活性，改善關節的功能。包括關節的旋轉、屈曲、伸直、伸展等。但在練習過程中，切忌過度追求關節活動度的最大化，要以舒服為度，且動作要緩慢，切忌突然發力。以腕關節為例，先將雙手平放，以腕關節為支點，手掌逐漸向上抬起，姿勢類似向別人打招呼，盡量做到擺動的最大幅度；保持6秒後，將手放松，慢慢回到開始的姿勢；接下來以腕關節為支點，手掌逐漸放下，並低於腕關節平面，使前臂有向前牽拉的感覺；保持6秒後，將手放松，慢慢回到開始的姿勢。
肌肉的鍛煉可增強肌肉的力量，減輕肌肉的疲勞感，對於長期臥床或因疼痛而缺少鍛煉的患者，可減少肌萎縮的發生。建議采取不涉及關節活動的肌力增強運動。如伸直胳膊，攥緊拳頭，力量用在上臂，最大限度地拉緊肌肉。
耐力練習，主要指有氧運動，包括散步、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等。在增加關節活動度，增強肌力的同時，有氧運動還可以調節情緒，增進體能，怡情養性。
在疾病不同階段，該如何分配不同的鍛煉呢？
1、關節炎症嚴重當關節腫脹、疼痛明顯，晨僵時間長，伴有疲倦或肌肉不舒服時，提示關節炎症較嚴重。此時運動不宜過多，可進行關節活動，每個關節重復同一個動作5次，每天練習1-2次，可配合靜止狀態下的肌肉收縮、放松練習，每次用力繃緊肌肉，堅持6秒鐘，每天1-2遍。
2、關節炎症較輕當關節疼痛不明顯，只是在關節用力時出現不適，晨僵時間減少時，提示炎症活動減輕，此時可逐漸增加運動量。關節活動可每日反復3-5次，做到關節活動的最大限度，在可承受的范圍內，可適當增加關節伸展運動。同時，可增加對抗外力的肌肉收縮運動，每次使用最大肌力的50%-80%進行鍛煉，每次持續6秒鐘。條件允許者，可嘗試耐力鍛煉，游泳、太極拳等都是不錯的選擇。
3、病情控制尚好對於病情穩定或不活動的患者，關節無明顯腫痛症狀，此期當以逐漸加大耐力練習為主，游泳、瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦等有氧運動，均可幫助增加耐力和體質。
黃清春教授表示：早期適當合理的運動，可以保持關節的功能位和適當的活動度、防止關節畸形、增強肌力、防止廢用性肌萎縮、提高生活自理和社會工作能力。但在進行運動前，每位類風濕關節炎患者仍需征求醫生的建議，在醫生的指導下選擇適合自己的運動方案。
