天氣漸冷，不少人晚上回到家覺得膝蓋冰涼甚至疼痛。記者昨從市區各大醫院了解到，骨科、風濕科門診患者比較多。據介紹，每年入冬前後前來治療關節疼痛的患者都會明顯增加，其中不少是年輕人。專家提醒，天氣轉冷後做好保暖、適度運動非常重要。
病例，寒冷刺激年輕女孩膝蓋疼與愛穿裙子受涼有關
23歲的小吳近期感覺腿總是涼飕飕的，還常常膝蓋疼痛。小吳以為得了關節炎，便買來膏藥敷貼，但一盒都快貼完了，疼痛仍沒止住。不放心的她到醫院就診後，發現自己並不是關節炎，醫生說只是寒冷刺激引起的關節疼痛，做好保暖、適量運動即可。
原來，小吳在西區一家培訓機構工作，家住東區，每天都騎電動車上下班的她，幾乎每天都穿著絲襪、裙子、高跟鞋。半月前晚上下班回到家時，小吳發現膝蓋疼痛，一摸冰涼。
“這只是關節疼痛，根本不是關節炎！”武警醫院骨科專家王長峰博士表示，“進入秋冬季節後，像這樣20多歲的小姑娘來看關節的很多，都以為是得了關節炎。有愛美的、也有‘秋凍’的，多是衣物增添不及時，受寒冷刺激引起。”據介紹，小吳的症狀只要注意保暖，及時保暖、少量適度運動，關節疼痛的症狀就會慢慢消退。
現象
關節炎女性發病高於男性比例約3：1，且患病年齡早
關節炎是泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，具體可分為數十種，在醫學上素有“頭號致殘疾病”之稱。但最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種。骨關節炎可影響某個關節的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行動不便。有數據顯示，據統計，我國目前有關節炎患者1億人以上，且人數還在不斷增長。
在關節炎患者中，通常會出現女性比男性多的情況，比例在3：1左右，同時，女性患病年齡也要比男性早5-8年。為何會出現這樣的情況？原來在關節炎的誘發因素中，女性有明顯區別於男性的表現：首先，女性絕經後，體重會有明顯的增加，體重增加就導致膝關節負重的加重；第二，絕經時間會導致女性患病年齡比男性早；第三，女性在身高上要比男性矮，膝關節內側受壓程度更高。
王長峰介紹，膝關節是關節炎中最高發的部位，因膝關節是人整個身體最大的負重關節，而膝關節的運動方式又比較復雜，所以比較容易勞損。關節炎一般發現年齡在45歲以後，總體上60-65歲之間為高發年齡段。
年輕人不良習慣易致關節病長期伏坐、不科學運動等增風險
“但別以為關節炎只是中老年人的專利，長期伏坐辦公室、不科學運動、身體部位長時間受涼等，都會增加患關節炎風險。”王長峰表示，“在日常生活中，年輕的辦公室一族要特別注意對關節的保護，久站或久坐都不好。”
據介紹，年輕人患上關節炎，多與不良生活習慣有關——從事體力勞動的越來越少，在辦公室久坐的越來越多，進而導致頸肩綜合征、鼠標手、手機肘、腰椎病等越來越多；此外，飲食中肉類比例增加，女性冬季愛穿短裙等都增加了關節炎發病率。
提醒
確診關節炎不能僅憑疼痛可通過幾種方法自檢
專家介紹，關節炎能引起不可逆轉的病理性改變，一般無法完全治愈，只能在醫生指導下，通過合理的治療緩解症狀，減少發病次數。“但關節炎的確診，需要通過專業檢查，並不是僅憑疼痛來斷定。”王長峰介紹，“懷疑自己有關節炎的人可通過幾種方法自檢。”
首先，運動後有明顯的疼痛感，靜止時無痛感；其次，運動受限，比如走路跨步不能大；第三，起床後，關節有明顯的僵硬感；此外，檢查發現關節軟骨和關節附屬結構有明顯的磨損。
“在膝關節的不適中，最常遇到的是關節炎，老人也經常會有骨頭痛的情況，其實骨質疏松症、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨質增生都有可能出現疼痛，所以要經過相關見後確診再對症治療。”王長峰表示，對於關節炎患者要緩解病痛，首先要保暖，根據氣溫的變化，要適時增添衣物，保證關節處不受涼；其次，適當的制動，就是少活動，不要做深蹲、半蹲旋轉的動作；第三，減少上下樓梯的次數，而經常騎車的人，最好增加護膝，保證膝關節不受寒風刺激。
【特別提醒】
這些習慣你有沒有？可能會令膝關節早衰
很多人把爬樓梯作為簡單、易行的鍛煉方式，殊不知，這也是一種會加速膝關節軟骨磨損的運動。正常成年人站立時膝關節所承受的重量約為體重的1/2，但在爬樓梯時，膝關節承受的重量可達到體重的3倍。
和爬樓梯類似的是，經常爬山，尤其是下山時，膝關節也會承受過多的重量。而游泳、騎車和散步則是非常有利於健康且不會增加膝關節磨損的理想鍛煉方法。
此外，鞋跟高度不合適也會間接成為關節炎的誘因。長期穿單薄的平底鞋或“海拔”很高的高跟鞋，都可能會造成足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不適，成為關節炎的誘因。建議鞋跟高度以1.5厘米至2厘米為宜，如果長時間走路，其高度最好別超過3厘米。
肥胖也是加速膝關節軟骨磨損的一大原因。統計表明，肥胖者發生膝關節退變的概率是正常體重者的一倍以上。
輕微的骨關節炎一般沒有明顯症狀，但以下“信號”需要引起警惕：關節特別怕冷；膝關節有僵硬不適感，活動後好轉；從坐椅上起立時，會覺得膝部酸痛不適，行走後逐漸消失。
【專家建議】
合理飲食適度運動
專家建議，預防關節炎就要避免導致關節炎的危險因素。除避免受寒涼刺激、適度運動外，正確合理飲食也很重要。
●合理飲食
對於女性、老年人，進食高鈣食品以確保骨質代謝非常必要，且老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右。
多食：牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時，要多食用高量維生素D食物，適量補充其他維生素和礦物質。
少食：高嘌呤食物和嚴格忌酒，高嘌呤食物包括動物內髒、海水魚、蝦、蟹和肉類等。
●適度運動
沒有關節病變：正確和適當運動，做好對負重關節的保護措施。
已有關節疾病：做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復正常的關節功能。
