隨著時代的發展，人們的生活更加的慵懶，很多時候因為自身的工作導致腰椎間盤突出出現，而這種疾病往往出現在學生、上班一族，長期的坐著工作學習，沒有多加的運動，導致腰椎間盤突出發生，下面專家為患者講解。
專家說腰椎間盤突出越來越向著年輕化發展，學生、上班族由於長期坐著，腰部受力比較大，因此很容易誘發腰椎間盤突出的發生，因此大家要學會著如何自我診斷腰椎間盤突出，這樣可以早期發現，並及時去醫院做相關的檢查，具體內容下面為您詳細介紹。
腰椎間盤突出患者應該怎樣自己檢測病情呢?在平時做俯臥位時，患者用手按壓腰椎正中以及兩側，有沒有有明顯的壓痛?坐起觀察患側下肢有沒有因疼痛而使膝關節屈曲;患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察有沒有因為疼痛使其高度受到限制。
想要知道自己是否患腰椎間盤突出，還可以觀察一下，患者腰椎間盤突出的患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察有沒有因疼痛使其高度受到必然限制，患者的脊柱側彎症狀，患者的腰椎弧度會消失，病變部位椎旁有壓痛，並向下肢放射，腰活動受限。
還有檢測自己是否患腰椎間盤突出的方法，可以觀察腰痛、臀部及下肢放射性疼痛，腹壓增加時疼痛就會逐漸的加重。
腰椎間盤預防保健方法
1.加強鍛煉，強身健體
腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會准確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
2.保持正確的勞動姿勢
正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。
