近年來，廣場舞越來越熱，許多人都不約而同的加入其中。“有廣場的地方就有廣場舞”並非是誇大其詞。在這個龐大的隊伍中，參與者多為老年人，其中又以大媽居多。廣場舞既能愉悅身心，還能鍛煉身體，而且能增強彼此之間的交流，這也是它獨特的魅力所在。廣場舞本是一項一舉多得的活動，但最近卻有一些老年人因跳廣場舞而造成肩部損傷，本想獲得健康卻適得其反，這到底是為什麼呢？
1、廣場舞多在早晚進行，隨著天氣越來越冷，早晚的溫度也越來越低，若是保暖不到位，肩關節周圍組織就會出現血流緩慢，肌肉孿縮現象。長此以往，可導致肩部肌肉代謝產物聚集，從而剌激機體出現無菌性炎症反應，使肩關節出現疼痛和活動受限。
2、對於有肩周炎的老年人，如果做手高過肩旋轉胳膊的動作，就很容易造成肩袖撕裂。而廣場舞的動作幅度比較大，並不能避免這種會造成肩關節損傷的動作。
3、廣場舞的動作比較單一，多是一個動作反復進行。肩關節的動作如果很多，強度太大，就會出現一些疲勞性的損傷。
讓你後顧無憂的投入到廣場舞中的小建議：
1、根據情況正確加減衣物，早晚溫度低，添衣保暖。
2、跳廣場舞之前要做好熱身，如果跳時間過長的話，結束後要讓手臂、肩膀、腿部、腰等部位稍微放松下，再回家。
3、跳廣場舞的時間及強度要以自己感覺舒服為主，可以跳一會休息一會，切勿貪多。
4、正確運動肩關節對於肩周炎是有好處的，但動作幅度不能過大，若是一些外展旋轉的動作，一定要在無痛范圍下循序漸進的進行。
許多廣場舞中涉及有這樣的動作：如圖一到圖二，最後在圖二的位置肩關節再加個旋轉，在跳的正興時可能會忽略並發生過度用力的現象，此時會加大肩袖損傷的機率，因此，在不影響姿勢的情況下應注意適度發力，動作到位即可。
